예전 선생님에게 소극적 완벽주의 인 것 같다는 말을 들은 적이 있습니다.
게으름에 대한 합리화라는 생각을 하고는 하지만, 같은 일도 크게 벌리다가 후반부에 가서는 걷잡을 수가 없게 돼서 버거움을 느끼고 회피하는 상황이 종종 있었어요.
제 상황과 능력 정도를 파악하고 완벽하게 하고 싶어도 어느정도는 포기하고 일을 시작해야 하는지, 아니면 모든 일은 처음과 같은 페이스로 유지를 할 수 있는지 고민입니다.
🧑⚕️ 심리상담전문가 답변
소극적 완벽주의 성향을 가진 사람들은 완벽을 추구하지만, ...
소극적 완벽주의 성향을 가진 사람들은 완벽을 추구하지만, 동시에 자기 자신에 대한 불안이나 부정적인 생각 때문에 일을 미루거나 회피하는 경향이 있습니다. 이러한 성향은 능력이 충분히 있는데도 일을 미루거나 완벽을 추구하기 어려워하는 상황을 만들 수 있습니다.
일을 시작하는 것이 중요하다는 것은 맞지만, 완벽주의 성향이 강하다면 일을 시작하기 전에 완벽을 추구하려는 욕구가 방해 요소가 될 수 있습니다. 이럴 때는 목표를 세우고 이를 달성하는 과정에서 완벽을 추구하기보다는 완벽을 위해 시간을 낭비하지 않고 일을 시작하는 것이 중요합니다. 완벽주의를 완화시키고 일을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 목표를 세우고 작은 목표부터 시작하기: 큰 목표를 달성하기 위해 작은 목표를 세우고, 이를 달성하면서 진행상황을 확인하며 조금씩 완성도를 높여가는 방식을 채택해보세요.
2. 완벽을 위해 시간을 낭비하지 않기: 완벽을 추구하다 보면 끝없이 시간을 소모하게 되는데, 이를 방지하기 위해 시간을 정해두고 그 시간 안에 최대한 일을 처리하도록 노력해보세요.
3. 완벽하지 않아도 괜찮다고 생각하기: 완벽을 추구하는 것은 중요하지만, 완벽하지 않아도 된다는 사실을 받아들이고 일을 완료하는 것이 중요하다는 것을 기억해보세요.
4. 자기 자신을 칭찬하고 격려하기: 완벽주의 성향을 가진 사람들은 자기 자신에게 무너지기 쉽습니다. 그러므로 자기 자신을 칭찬하고 격려하는 습관을 기르는 것도 중요합니다.
이러한 방법을 통해 완벽주의 성향을 완화시키고 일을 시작하는 데 도움을 받으면, 일을 더욱 효율적으로 처리할 수 있을 것입니다. 부담 감을 느끼지 않고 일을 시작해 나가는 것이 중요하며, 중요한 것은 완벽한 결과를 얻는 것이 아니라, 일을 시작하고 완료하는 과정에서 성장하는 것이라는 점을 기억해주세요.
🧑⚕️ 심리상담전문가 답변
일을 시작하는 것이 중요하다는 것은 맞지만, 완벽주의 성향이 강하다면 일을 시작하기 전에 완벽을 추구하려는 욕구가 방해 요소가 될 수 있습니다. 이럴 때는 목표를 세우고 이를 달성하는 과정에서 완벽을 추구하기보다는 완벽을 위해 시간을 낭비하지 않고 일을 시작하는 것이 중요합니다. 완벽주의를 완화시키고 일을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 목표를 세우고 작은 목표부터 시작하기: 큰 목표를 달성하기 위해 작은 목표를 세우고, 이를 달성하면서 진행상황을 확인하며 조금씩 완성도를 높여가는 방식을 채택해보세요.
2. 완벽을 위해 시간을 낭비하지 않기: 완벽을 추구하다 보면 끝없이 시간을 소모하게 되는데, 이를 방지하기 위해 시간을 정해두고 그 시간 안에 최대한 일을 처리하도록 노력해보세요.
3. 완벽하지 않아도 괜찮다고 생각하기: 완벽을 추구하는 것은 중요하지만, 완벽하지 않아도 된다는 사실을 받아들이고 일을 완료하는 것이 중요하다는 것을 기억해보세요.
4. 자기 자신을 칭찬하고 격려하기: 완벽주의 성향을 가진 사람들은 자기 자신에게 무너지기 쉽습니다. 그러므로 자기 자신을 칭찬하고 격려하는 습관을 기르는 것도 중요합니다.
이러한 방법을 통해 완벽주의 성향을 완화시키고 일을 시작하는 데 도움을 받으면, 일을 더욱 효율적으로 처리할 수 있을 것입니다. 부담 감을 느끼지 않고 일을 시작해 나가는 것이 중요하며, 중요한 것은 완벽한 결과를 얻는 것이 아니라, 일을 시작하고 완료하는 과정에서 성장하는 것이라는 점을 기억해주세요.
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